Assalammualaikum wr wb,
Halo teman-teman, kali ini saya mau kasi info mengenai sayur apa aja yang cocok buat diet.
Sila simak tulisan ini ya, karena semua sayuran ini mudah didapat, keren kan...
Oh iya, data ini saya dapatkan dari postingannya plavaria dot id.
Apa-apa saja sayuran yang cocok untuk diet ini?
Cekidot...
1. Brokoli
 |
| Sumber foto: kompasiana dot com |
Brokoli termasuk salah satu sayuran rendah kalori yang paling disuka. Brokoli banyak digunakan dalam makanan vegetarian dan enak disajikan dengan daging. Sayuran ini sangat rendah kalori karena hanya mengandung 34 kalori per 100 gram. Brokoli juga mengandung Vitamin C dan serat dalam jumlah tinggi.
2. Kembang Kol
 |
| Sumber foto: suara dot com |
Kembang Kol sangat favorit dalam diet rendah karbohidrat seperti diet ketogenik. Sayuran ini hanya mengandung 25 kalori per 100 gram. Nutrisi lainnya adalah Kalium, serat dan Vitamin C.
3. Wortel
 |
| Sumber foto: Urbanasia dot com |
Wortel dianggap sebagai makanan super. Dapat dimakan mentah, bisa dan dimasukkan ke dalam salad juga. Wortel hanya mengandung 41 kalori per 100 gram. Wortel juga mengandung lemak dan kolesterol yang cukup. Juga Vitamin A dan Kalium serta jumlah serat yang cukup juga.
4. Bayam
 |
| Sumber foto: doktersehat dot com |
Salah satu sayuran hijau paling bergizi, bayam, cocok untuk diet apapun. Bayam hanya mengandung 23 kalori per 100 gram. Dan dapat dimasak menjadi salad, sup atau sayur bening, pasta, bahkan smoothie. Bayam juga mengandung protein dan zat besi, serta Vitamin B.
5. Mentimun
 |
| Sumber foto: klikdokter dot com |
Mentimun sebahagian besar mengandung air dan juga merupakan salah satu sayuran rendah kalori terbaik yang bisa ditambahkan ke dalam diet kamu. Mentimun mengandung 15 kalori dalam porsi 100 gram. Mentimun juga mengandung jumlah kalium yang baik dan sehat untuk dikonsumsi selama musim kemarau / musim panas.
6. Jamur
 |
| Sumber foto: health dot detik dot com |
Jamur dianggap sangat bergizi. Jamur hanya mengandung 22 kalori per 100 gram. Jamur juga memiliki jumlah kalium yang sangat baik, yang merupakan mineral yang bertanggung jawab untuk melindungi jantung. Jamur juga memiliki kandungan serat yang baik.
7. Selada
 |
| Sumber foto: sajiansedap dot grid dot id |
Sayuran berdaun renyah dan lezat ini sangat enak bila ditambahkan ke salad atau sandwich. Selada mengandung Vitamin A dalam jumlah tinggi dan hanya 15 kalori dalam porsi 100 gram.
Itu semua sayur-sayuran yang baik untuk diet. Saya lumayan sering mengkonsumsi semuanya. Dan gak tau kalau ternyata semuanya baik untuk diet.
Jika teman-teman punya info sayur lainnya yang baik untuk diet, sila info di komen ya..
Semoga tulisan ini bermanfaat.
Salam
Hmm, enak-enak sayurannya. Cuma mentimun saja kurang doyan, kecuali lagi makan penyet. Mentimun dicocol ke sambalnya, enaaak. Tapi kalau mentimun doang gitu, nggak begitu doyan.
BalasHapusPas banget lagi butuh rekomendasi sayur untuk diet suami. Harus belajar memasak sayur2 di atas nih, untung aja suamiku doyan semuanya mbak. Xixixi
BalasHapusDiet dengan sayuran rendah kalori gini menyenangkan ya mbak. Selain bisa turun berat badannya tubuh kita jadi segar dengan banyak nutrisi yang kita asup ya kak
BalasHapusSemua sayuran di list ini ada dalam menu si rumahku sehari-hari. Karena suamiku doyan banget sayur baik diolah maupun mentah, jadi anak-anak pun ikut Bapaknya mudah makan sayuran. --padahal ibuknya pilih-pilih hihihi. Semua sehat dan syukurnya kalau rendah kalori ya
BalasHapusDari list di atas, cuma jamur aja sih yang jarang banget aku beli. Kalau yang lainnya sih rutin aku beli tiap pagi di pasar (kecuali brokoli sama kembang kol)
BalasHapussedang tidak diet jadi enggak tau info tambahan lainnya kak vivi xD tp apakah memang semakin sering konsumsi ini maka berat badan tidak akan senaik itu? alhamdulillahnya juga suka semua, pdhl kalorinya rendah yak, dulu sih sukanya ngemil brokoli, trnyata emg gak akan gemuklah ya wkwk
BalasHapusWow sayuran yang enak2 semua ini yaa Kak Vii.. untung ga ada sayur daun pepaya atau paria soalnya saya kurang suka hehe... btw kak vivi lg diet kah? Gak usah Kak.. kan Ramadan, kita diet dg sendirinya hehehe
BalasHapusNahh jadi keidean pingin bikin sup bayam nih kak vi... selama ini kan cuma kentang, wortel, jamur, brokoli dan kembang kol yg disup, bayam belum pernah, nice share Sis
BalasHapusJadi kan kak, aku tau bayam itu rendah kalori. Trus pas nyusui aku makan bayam satu piring, nasinya dikit. Sering gitu .emang gak gemuk sih kak. Tapi habis itu asem urat. Wkwkwkwk
BalasHapusmelihat lagi judulnya... apakah kak vivi sedang berusaha diet? 😂😂😂 tapi apapun itu sayurannya sebenarnya cara ngolahnya banyak kali ya kak, bahkan ada yg gak suka bayam tuh bisa bayamnya dijadikan pancake. cek youtube ayudia hehe
BalasHapuspas baca dari judulnya, aku pikir daftar sayurannya bakal nggk aku sukai semua, ternyata tujuh2nya daftar sayuran yg aku suka. Cocok lah utk diet nih hahaha
BalasHapusSemuanya jenis sayuran yang saya suka nih Bun.
BalasHapusDan rerata sih emang enak banget ya dibikin tumis sederhana. Kecuali timun dan selada yang emang udah enak aja di raw food
Cuma memang untuk penyajian, sayur brokoli, bayam dan bunga kol enaknya untuk sekali makan ya.
HapusSoalnya sayurnya ini kan jenis gak tahan lama
Saya pencinta sayur, jd kl makan harus ada sayur/lalapan hehe..
BalasHapusBtw jantung pisang di lalap enak juga loh 😀
Lah. Baru tau awak bang. Biasanya jantung pisang awak gule sama daun ubi. Hihihi
Hapussaya pengagum semua sayuran dan sayuran diatas menjadi makanan harian saya, terutama semua yang berwarna hijau entah kenapa selalu enak aja di mulut dan pastinya bikin tubuh kita makin sehat, wortel saya palingan dibuat bus campur dengan buah
BalasHapusSaya suka semua sayuran di atas. Aslinya saya suka sayur kalo masaknya enak menurut lidah saya,, hehe.. Kalo cuma dilalap gitu aja masih kurang doyan. Makanya saya siasati dengan dimasak ala chinese food.
BalasHapusSemua sayuran yang kami suka nih kak, ebebrapa bahkan selalu masuk ke list dftar belanjaan mingguan. ternyata bagus untuk diet ya kak. Tapi kok BB kami naik terus ya,em.. apa karena makan selada dan timunnya dengan pecel lele. wkwkwk.....
BalasHapusWortel, bayam, timun nih hampir tiap hari beli ini harganya yang murah juga simple buat menu masakan ya kak ternyata rendah kalori ya paslah :)
BalasHapusBrokoli sama kembang kol ternyata beda ya. Dulu saya kira itu sama. Paling yang beda brokoli ijo sama brokoli putih.
BalasHapusMakanan kesukaan ini. Enaknya disop
Baru Tau kalau jamur itu masuk klen sayur kak pi.. terus artinya sayur lain semacam kangkung dll kalorinya tinggi la ya
BalasHapuskamur itu kan tumbuhan lho kak shis...
Hapuskangkung mungkin kalorinya gak tinggai, tapi masih ada yang lebih rendah dari dia, makanya doi gak masuk di 7 genk sayur di atas
Eh saya baru tau lho ternyata jamur bisa untuk diet ,,tapi apakah semua jamur ya kak? soalnya aku tuh suka nya cuma jamur kancing saja , kalau jamur lain engga begitu suka hehehe
BalasHapus