Assalammualaikum wr wb
APA ITU HIPERTENSI?
Hipertensi adalah suatu keadaan dimana tekanan darah seseorang berada pada tingkatan diatas normal.
Tekanan darah normal itu biasanya pada tekanan distolik 120 mmHg. Dan yang termasuk tidak normal atau tinggi itu berada pada tekanan sistolik 140 mmHg atau lebih.
BAGAIMANA GEJALANYA?
- Pusing
- Penglihatan menjadi kabur atau berkupu-kupu eh berkunang-kunang.
- Mimisan
- Telinga berdengung
- Rasa berat di tengkuk
- Tekanan darah diatas ambang normal
APAKAH PENYEBABNYA?
- Kebiasaan merokok
- Mengkonsumsi alkohol
- Konsumsi kopi yang berlebihan
- Faktor genetik / riwayat keluarga, penyakit turunan gitu.
- Stress
- Kegemukan / obesitas.
APA AKIBAT ATAU KOMPLIKASINYA?
- Gangguan penglihatan sampai buta
- Penyakit Jantung Koroner
- Gagal jantung
- Stroke
- Gagal ginjal
- Gangguan pembuluh darah
BAGAIMANA PENCEGAHANNYA?
- Turunkan kelebihan berat badan anda. Perlindungan terbaik terhadap hipertensi adalah jangan sampai kegemukan.
- Bergeraklah! Karena olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskuler.
- Gerak fisik, taraf tertentu dibutuhkan tubuh untuk menjaga mekanisme pengatur tekanan darah agar tetap bekerja sebagaimana mestinya.
DIET PADA HIPERTENSI
- Kurangi garam dalam makanan. Idealnya cukup menggunakan 1 sendok teh (5 gram) garam perhari.
- Perbanyak serat, konsumsi buah dan sayur.
- Hindari makanan kalengan dan makanan siap saji, karena mengandung bahan pengawet.
- Hindari rokok, kopi, alkohol, karena dapat meningkatkan kerja jantung.
- Perbanyak asupan kalium, contoh makanan yang mengandung kalium: kentang, pisang, sari jeruk, kubis, brokoli.
- Penuhi asupan magnesium, contoh: kacang tanah, bayam, kacang polong, dan makanan laut.
- Lengkapi kebutuhan kalsium, contoh: keju rendah lemak, ikan.
- Manfaatkan sayuran dan bumbu dapur. Contoh: tomat, wortel, seledri (sedikitnya 4 batang perhari), bawang putih, kunyit, lada, lada hitam, adas, kemangi, dan rempah lainnya.
KONTROL STRESS KAMU!
Karena stress dapat meningkatkan resiko hipertensi 3X lebih besar
INGAT !
- Cek kesehatan secara rutin
- Hindari asap rokok
- Rajin melakukan aktivitas fisik
- Diet seimbang
- Istirahat yang cukup
- Kelola stress kamu
Salam Sehat...
Wassalam
Baca juga
Kami tidak merokok. Hanya lingkungan yang tidak bisa kami hindari. Padahal perokok pasif itu bahaya lebih dari perokok aktif ya. Susah memang menghindari rokok ini
BalasHapusMbaak okti samaak...kalau pas mudik lingkungankunperokok smua mulai mertua, baoakku, 3 kakakku dah kayak sepur aja rokoknya hadewww
HapusIbuku punya darah tinggi dan harus doping obat karen kadang suka tinggi banget. Padahal makanannya dijaga. Jadi, harus rutin tensi darah biar ketahuan kalau lagi naik.
BalasHapusGimana kabar tensi kakak hari ini kak?
BalasHapusAwak seringnya darah rendah. Tapi tiap pagi bisa naik tensi pas ngurus anak mau sekolah 🤣🤣🤣
Itu beda lagi ya?
Kelola stress menurut saya sangat penting ya Bun. Bahkan untuk wanita hamil setiap bulannya kontrol dokter selalu mewanti-wanti untuk menjaga tekanan darah agar stabil dan jangan sampai naik.
BalasHapusBeberapa tahun lalu, saya punya kakak yg biasanya tekanan darah stabil cenderung rendah. Lalu karena memiliki kondisi placenta previa, tak terduga ia mengalami hipertensi sehingga hampir koma.
Semoga kita semua disehatkan ya bun
Darah tinggi tandanya kurangnya nikmat buat makan2 yg enak yakan kak. hehehe. Sayangnya awak darah rendah kak. jdi kemungkinan jd gendatZ itu besar peluangnya.
BalasHapusAwak jadi teringat almarhum teman, beliau kak meskipun sudah minum obat darah tinggi setiap hari, tapi tekanan darah nya gak pernah di bawah 200.
BalasHapusSempat cuci darah karena gagal ginjal. Akhirnya berpulang sudah kak..
Umi una nih kak, udah terkena stroke 6 tahun, dlu awalnya hipertensi lari ke jantung dan akhirnya penyumbatan darah di otak jadinya stroke dehhh. Emang agak gemuk sih terus dulu makan ga dijaga, istilah org makan enak terusss.. Makanya skrg aku perbaiki makan banyak makan sayur kurangi asin dan lemak yekaaa. Sehat sehat lah kitaa semua, aamiin
BalasHapusKalau di era digital begini mah, sepertinya penyebab yg lebih sangat memicu itu adalah stress ya kan Mak. Krn info lebih mudah dan cepat diakses 🤣 jadi banyak hal-hal yg memancing untuk overthinking dan over mood 😁🤭
BalasHapusPertama sekali Yumna tahu mengenai tensi waktu Yumna pergi ke Puskesmas.
BalasHapusTangan Yumna dimasukkan ke dalam sebuah alat seperti diremas. kata bunda itu digital
Hipertensi ini menjadi tantangan buat saya, ada soalnya riwayat hipertensi di dalam keluarga, dari sebelah ibu saya - oma saya sebelum meninggal mengalami stroke.
BalasHapusOrang tua keduanya hipertensi, saya paling sulit mengurangi garam. Kalo konsumsi kentang, sayur, dibanyakin InsyaAllah masih bisa. Tapi garam ini loh...duh pecinta asin banget akutuh
BalasHapusSaya berasal dari keluarga yang relatif rendah tekanan darahnya. Bahkan tekanan darah 130/70 aja udah bisa bikin pusing dan sakit kepala. Buat yang punya riwayat keluarga hipertensi memang kudu dijaga pola hidup dan asupan makanan. Sehingga tidak menimbulkan komplikasi lebih lanjut ke penyakit lainnya.
BalasHapussaya riwayatnya tekanan darah rendah, tapi ada kemungkinan gak ya bisa jadi hipertensi?
BalasHapusAlmarhumah ibu saya dulu pas masih muda darah rendah.
HapusPas udah jadi nenek malah darah tinggi
Makan sehat dengan pedoman gizi seimbang emang work banget ya Kak Vi... trus membiasakan gaya hidup aktif dan kelola stres tiap harinya ya. Insyaallah segala penyakit gak mau dekat2 termasuk hipertensi ini.
BalasHapusKalau awak hipertensi karena PCOS kak, jadi berakibat hipertensi dalam kehamilan dan konsisten sampai sekarang ditambah gaya hidup yg tidak benar, sekarang minum amlodipin aja awak tiap malam kak, sehat2 ya kita ya :)
BalasHapusAku kalau udah kumat hipertensi, jus timun pertolongan pertama andalanku. 1 buah diserut, dikasi air hangat dikit sama gula secukupnya jangan sampai kemanisan. Sekarang makin banyak masyarakat usia muda yang mengidap hipertensi loh.
BalasHapus